PROGRAMME CEINTURE VERTE : ………………………………..

Acquis

Non  Acquis

1. Kihon (techniques de base)

Positions

-Zenkutsu Dachi    - Kokutsu Dachi

- Kiba Dachi           - Neko Dachi

Techniques de bras

-Gedan Barai

 -Age Uke

-Soto Uke               

-Oi Zuki      

-Gyaku Zuki             

-Shuto Uke

Techniques de jambes

-Mae Geri

 -Yoko GeriKeage

-Mawashi Geri

 -Yoko Geri Kekomi

2. Enchaînements demandés

Acquis

Non Acquis

Exemples pouvant être proposés en variant positions

-Avancer en Shuto Uke          -Reculer avec Age Uke

-Combinaisons :   Age Uke + Gyaku Zuki

          Soto Uke + Mae Geri + Gyaku Zuki

3. Kata : Le candidat doit connaître :

-le déroulement complet   -les directions        -le rythme    

-les techniques correctes                              - le kimé (puissance)                   

Les katas demandés

-Heian Sandan obligatoire et connu intégralement

-Heian Yodan dans la forme

4. Kumité (combat) : Les éléments évalués sont :

-Distance               -Timing

-Contrôle               -Respect du partenaire

5. Connaissances théoriques

L’élève doit savoir :

-Connaître les noms des techniques principales

-Connaître les règles de respect du dojo :

salut, discipline, attitude.

6. Conseils pour réussir

Travailler les positions basses et stables      

Garder les poings serrés et les hanches engagées

Faire les techniques avec énergie (“kime”)

Répéter le kata régulièrement

Bien respirer pendant les enchaînements