PROGRAMME CEINTURE ORANGE : ………………………………..

Acquis

Non  Acquis

1. Kihon (techniques de base)

Positions

-Zenkutsu Dachi

- Kokutsu Dachi

- Kiba Dachi

Techniques de bras

Gedan Barai

Age Uke

Soto Uke

Oi Zuki

Gyaku Zuki

Techniques de jambes

Mae Geri

Yoko Geri Keage

Mawashi Geri

2. Enchaînements demandés

Acquis

Non Acquis

Exemples pouvant être proposés :

-Avancer en Oi Zuki          -Reculer avec Gedan Barai

-Combinaisons :   Age Uke + Gyaku Zuki

          Soto Uke + Mae Geri + Gyaku Zuki

3. Kata : Le candidat doit connaître :

-le déroulement complet   -les directions        -le rythme    

-les techniques correctes                              - le kimé (puissance)                    

Les katas demandés

-Heian Nidan obligatoire et connu intégralement

-Heian Sandan dans la forme

4. Kumité (combat) : Les éléments évalués sont :

-Distance               -Timing

-Contrôle               -Respect du partenaire

5. Connaissances théoriques

L’élève doit savoir :

-Connaître les noms des techniques principales

-Connaître les règles de respect du dojo :

salut, discipline, attitude.

6. Conseils pour réussir

Travailler les positions basses et stables      

Garder les poings serrés et les hanches engagées

Faire les techniques avec énergie (“kime”)

Répéter le kata régulièrement

Bien respirer pendant les enchaînements