PROGRAMME CEINTURE MARRON : ………………………………..

Acquis

Non  Acquis

1. Kihon (techniques de base)

Positions

-Zenkutsu Dachi    - Kokutsu Dachi

- Kiba Dachi           - Neko Dachi

Techniques de bras

-Gedan Barai          -Age Uke

-Soto Uke              -Oi Zuki      

-Gyaku Zuki           -Shuto Uke

-Nukite                  -Kizami Zuki

-Teisho                  -Empi

Techniques de jambes

-Mae Geri             -Yoko GeriKeage

-Mawashi Geri     -Yoko Geri Kekomi

-Ushiro                -Kizami Mae Geri

2. Enchaînements demandés

Acquis

Non Acquis

Exemples pouvant être proposés en variant positions

-Age-Uke / Gyaku-Tsuki

-Soto-Uke / teisho / Gyaku-Tsuki

-Uchi-Uke / Kizami-Tsuki / Gyaku-Tsuki jodan

-Shuto-Uke / Kizami-Mae-Geri / Nukite (En Kokutsu-dachi, puis passage en Zenkutsu-dachi).

3. Kata : Le candidat doit connaître :

-le déroulement complet   -les directions        -le rythme    

-les techniques correctes                              - le kimé (puissance)                   

Les katas demandés

-Heian Godan obligatoire et connu intégralement

-Tekki Shodan dans la forme

4. Kumité (combat) : Les éléments évalués sont :

- déplacement libre

- enchaînements simples

- gestion de la distance

5. Connaissances théoriques

L’élève doit savoir :

-Connaître les noms des techniques principales

-Connaître les règles de respect du dojo :

salut, discipline, attitude.

6. Conseils pour réussir

Travailler la stabilité et son niveau de ceinture                                  

Le Zanshin : L'état de vigilance mentale avant, pendant et après l'effort.

Revoir régulièrement les katas précédents et répéter son kata en pensant à son bunkaï