PROGRAMME CEINTURE MARRON : ………………………………..

Acquis

Non  Acquis

1. Kihon (techniques de base)

Positions

-Zenkutsu Dachi    - Kokutsu Dachi

- Kiba Dachi           - Neko Dachi

Techniques de bras

-Gedan Barai          -Age Uke

-Soto Uke              -Oi Zuki      

-Gyaku Zuki           -Shuto Uke

-Nukite                  -Kizami Zuki

-Teisho                  -Empi

Techniques de jambes

-Mae Geri             -Yoko GeriKeage

-Mawashi Geri     -Yoko Geri Kekomi

-Ushiro                -Kizami Mae Geri

2. Enchaînements demandés

Acquis

Non Acquis

Exemples pouvant être proposés en variant positions

-Age-Uke / Gyaku-Tsuki

-Soto-Uke / teisho / Gyaku-Tsuki

-Uchi-Uke / Kizami-Tsuki / Gyaku-Tsuki jodan

-Shuto-Uke / Kizami-Mae-Geri / Nukite (En Kokutsu-dachi, puis passage en Zenkutsu-dachi).

3. Kata : Le candidat doit connaître :

-le déroulement complet   -les directions        -le rythme    

-les techniques correctes                              - le kimé (puissance)                   

Les katas demandés

-Heian Godan obligatoire et connu intégralement

-Tekki Shodan dans la forme

4. Kumité (combat) : Les éléments évalués sont :

- déplacement libre

- enchaînements simples

- gestion de la distance

5. Connaissances théoriques

L’élève doit savoir :

-Connaître les noms des techniques principales

-Connaître les règles de respect du dojo :

salut, discipline, attitude.

6. Conseils pour réussir

Travailler la stabilité et son niveau de ceinture                                  

Le Zanshin : L'état de vigilance mentale avant, pendant et après l'effort.

Revoir régulièrement les katas précédents et répéter son kata en pensant à son bunkaï

PROGRAMME CEINTURE BLEUE : ………………………………..

Acquis

Non  Acquis

1. Kihon (techniques de base)

Positions

-Zenkutsu Dachi    - Kokutsu Dachi

- Kiba Dachi           - Neko Dachi

Techniques de bras

-Gedan Barai

 -Age Uke

-Soto Uke               

-Oi Zuki      

-Gyaku Zuki             

-Shuto Uke

-Nukite

Techniques de jambes

-Mae Geri

 -Yoko GeriKeage

-Mawashi Geri

 -Yoko Geri Kekomi

2. Enchaînements demandés

Acquis

Non Acquis

Exemples pouvant être proposés en variant positions

-Avancer en Shuto Uke et Nukite

-Combinaisons :   Age Uke + Mae Geri

            Soto Uke + Mawashi Geri posé devant+ Gyaku Zuki

3. Kata : Le candidat doit connaître :

-le déroulement complet   -les directions        -le rythme    

-les techniques correctes                              - le kimé (puissance)                   

Les katas demandés

-Heian Yodan obligatoire et connu intégralement

-Heian Godan dans la forme

4. Kumité (combat) : Les éléments évalués sont :

- déplacement libre

- enchaînements simples

- gestion de la distance

5. Connaissances théoriques

L’élève doit savoir :

-Connaître les noms des techniques principales

-Connaître les règles de respect du dojo :

salut, discipline, attitude.

6. Conseils pour réussir

Travailler la stabilité et son niveau de ceinture                                  

Répéter les techniques apprises des 2 cotés et avec kime au fur et à mesure

Revoir régulièrement les katas précédents et répéter son kata en pensant à son bunkaï

PROGRAMME CEINTURE VERTE : ………………………………..

Acquis

Non  Acquis

1. Kihon (techniques de base)

Positions

-Zenkutsu Dachi    - Kokutsu Dachi

- Kiba Dachi           - Neko Dachi

Techniques de bras

-Gedan Barai

 -Age Uke

-Soto Uke               

-Oi Zuki      

-Gyaku Zuki             

-Shuto Uke

Techniques de jambes

-Mae Geri

 -Yoko GeriKeage

-Mawashi Geri

 -Yoko Geri Kekomi

2. Enchaînements demandés

Acquis

Non Acquis

Exemples pouvant être proposés en variant positions

-Avancer en Shuto Uke          -Reculer avec Age Uke

-Combinaisons :   Age Uke + Gyaku Zuki

          Soto Uke + Mae Geri + Gyaku Zuki

3. Kata : Le candidat doit connaître :

-le déroulement complet   -les directions        -le rythme    

-les techniques correctes                              - le kimé (puissance)                   

Les katas demandés

-Heian Sandan obligatoire et connu intégralement

-Heian Yodan dans la forme

4. Kumité (combat) : Les éléments évalués sont :

-Distance               -Timing

-Contrôle               -Respect du partenaire

5. Connaissances théoriques

L’élève doit savoir :

-Connaître les noms des techniques principales

-Connaître les règles de respect du dojo :

salut, discipline, attitude.

6. Conseils pour réussir

Travailler les positions basses et stables      

Garder les poings serrés et les hanches engagées

Faire les techniques avec énergie (“kime”)

Répéter le kata régulièrement

Bien respirer pendant les enchaînements

PROGRAMME CEINTURE ORANGE : ………………………………..

Acquis

Non  Acquis

1. Kihon (techniques de base)

Positions

-Zenkutsu Dachi

- Kokutsu Dachi

- Kiba Dachi

Techniques de bras

Gedan Barai

Age Uke

Soto Uke

Oi Zuki

Gyaku Zuki

Techniques de jambes

Mae Geri

Yoko Geri Keage

Mawashi Geri

2. Enchaînements demandés

Acquis

Non Acquis

Exemples pouvant être proposés :

-Avancer en Oi Zuki          -Reculer avec Gedan Barai

-Combinaisons :   Age Uke + Gyaku Zuki

          Soto Uke + Mae Geri + Gyaku Zuki

3. Kata : Le candidat doit connaître :

-le déroulement complet   -les directions        -le rythme    

-les techniques correctes                              - le kimé (puissance)                    

Les katas demandés

-Heian Nidan obligatoire et connu intégralement

-Heian Sandan dans la forme

4. Kumité (combat) : Les éléments évalués sont :

-Distance               -Timing

-Contrôle               -Respect du partenaire

5. Connaissances théoriques

L’élève doit savoir :

-Connaître les noms des techniques principales

-Connaître les règles de respect du dojo :

salut, discipline, attitude.

6. Conseils pour réussir

Travailler les positions basses et stables      

Garder les poings serrés et les hanches engagées

Faire les techniques avec énergie (“kime”)

Répéter le kata régulièrement

Bien respirer pendant les enchaînements